La tarea que te propongo esta semana es darte cuenta de que estás enfadado. No tienes que hacer nada más, solo eso. Cuando te enfades, sea por lo que sea, toma consciencia de ello, date cuenta de que en ese momento concreto estás enfadado, y ya está. No tienes que pretender nada, solo ser consciente, no quieras que el enfado se vaya, ni que deje de pasar lo que está pasando, ni nada de nada. Solo date cuenta de que estás enfadado.
Una vez haya pasado el enfado y la experiencia que aparentemente traía el enfado, piensa sí ha servido de algo el ser consciente del enfado, el darte cuenta de que estabas enfadado. Y si algo nuevo o distinto ha pasado y te apetece cuéntamelo en un mensaje de WhatsApp, estupendo, si no te apetece no lo hagas, eso es lo de menos.
Así que si quieres pásate la semana poniendo atención, siendo consciente, en esos momentos en los que te enfadas.
Ánimo, y espero que sean pocos esos momentos, pero si los hay, pues oportunidad para ser consciente.
La casa de Jave 